Oggi devo correre il mio primo lungo, sono un po' preoccupato per questo, è da tanto che non corro più di venti chilometri consecutivi ed ho abbastanza esperienza da sapere che non è mai una passeggiata. La stessa esperienza però mi suggerisce tranquillità, che oggi deve essere un vero lungo lento, senza variazioni particolari, con il passo lento di chi è consapevole di dover gettare le fondamenta su cui costruire la prossima maratona. D'altronde me la sto prendendo con calma, sto aumentando gradualmente il chilometraggio settimanale con tanta corsa lenta ed esercizi di potenziamento, intervallati sempre da lavori sulla velocità, fondamentali per cercare di trovare quella brillantezza che poi è la ricerca delle sensazioni giuste, quelle che ti fanno dire "ok, ora sto in condizione, sto in forma" frase che da un po' di tempo manca dal mio vocabolario podistico...Ora mi cambio, qualche esercizio di attivazione muscolare, una breve camminata per mettermi in moto e via, porterò con me un gel da prendere a metà allenamento perché è importante iniziare a testarne l'efficacia e la tollerabilità; per quanto riguarda il percorso ho le idee piuttosto chiare, essendo abbastanza obbligato per via della zona rossa, girerò nel mio comune che offre peraltro tutto quello di cui ho bisogno per allenarmi come si deve: pianura, salite, discese, tratti misti e fontanelle, le preziosissime e fondamentali fontanelle.
